Faire de l'exercice pour perdre du bide

Asyniur · 29/11/2006, 11h57

Coucou

Bon voila pour diverses raisons, j'ai prit pas mal de bide ces 12 derniers mois à tel point que je commence à avoir du mal à rentrer dans certains de mes pantalons

.

Alors voila je recherche un peu un moyen de retrouver ma silhouette d'il y a 1 ans, avez vous des conseils / sites / expériences à me proposer?

Merci d'avance

Micknissart · 29/11/2006, 12h08

Si c'est juste pour maigrir un peu: course à pied, vélo, corde à sauter, etc... Bref, de la cardio, ca suffira.

Si c'est pour te muscler, je te conseille d'aller directement voir un spécialiste qui pourra te composer un programme adapté (niveau seche, alimentation, muscu).

A noter que la natation te permet de cumuler les deux assez facilement.

Sackhlar Tevlaris · 29/11/2006, 12h31

Citation :

Publié par Rhakim

A noter que la natation te permet de cumuler les deux assez facilement.

Totalement d'accord avec ça. La natation, c'est un sport très complet. En plus de ça, ça te muscle de façon harmonieuse, mieux que si tu faisais de la muscu pure et dure (où tu es contraint de faire plusieurs machines pour travailler les parties de ton corps avec des risques de te faire mal si tu n'es pas habitué).

Micknissart · 29/11/2006, 13h04

+1 Te lance pas dans la muscu freestyle si tu n'es pas soit habitué, soit encadré par un spécialiste. Au pire, si tu veux en faire, commence dans une salle de sport.

Perso, c'est natation et un complément léger de muscu (et je compte attaquer la boxe à la rentrée).

Et oublies pas que l'alimentation et le sommeil sont aussi important (sinon plus) que l'entraînement.

Asyniur · 29/11/2006, 13h14

C'est pas vraiment pour me muscler mais vraiment pour perdre du ventre en fait

Micknissart · 29/11/2006, 13h17

Bah alors fait de la cardio, et si c'est le ventre, quelques abdo te feront du bien (trois séries de 20). Tu fais ca entre 3 et 5 fois par semaine, et ca ira déjà mieux

(Une séance de natation/semaine en plus, c'est du grand bonus).

Asyniur · 29/11/2006, 13h33

Ok ok, merci bien.
Tu conseilles des séances de combien de temps environ pour la cardio ?

Christobale · 29/11/2006, 13h36

ne mange plus.

dr

Micknissart · 29/11/2006, 13h43

Jusqu'à ce que tu sois en nage et que tu sentes que ta respiration est au max. Pour certains, une bonne cardio c'est une heure de course à pied, pour d'autres c'est 15 minutes de vélo. Du moins au début

Je préfere le matin, ca met une peche de folie pour la journée, mais c'est pas toujours évident.

Mais attention, si tu n'as pas de cardiometre, n'abuse pas (trop) sur l'effort non plus. Le but de la cardio, c'est de se mettre minable, pas de se choper un infarctus.

Døric · 29/11/2006, 13h54

Vous conseillez combien d'heures de natation par semaine?

En ce moment en général je fais 2 (parfois 3) séance d'environ une heure où je fais environ 45/50 longueurs de 25m (dont 35/40 en brasse coulée et le reste en crawl et papillon).

Vilya · 29/11/2006, 14h15

Citation :

Publié par Rhakim

Mais attention, si tu n'as pas de cardiometre, n'abuse pas (trop) sur l'effort non plus. Le but de la cardio, c'est de se mettre minable, pas de se choper un infarctus.

Tu entends quoi par "se mettre minable" ? Pour du travail cardiaque ça me parait antinomique

Citation :

Publié par Døric

Vous conseillez combien d'heures de natation par semaine ?
En ce moment en général je fais 2 (parfois 3) séance d'environ une heure où je fais environ 45/50 longueurs de 25m (dont 35/40 en brasse coulée et le reste en crawl et papillon).

Préfère une séance de 30 min maximisant le crawl si tu peux. Si tu ne peux pas, essaye des séries type 25 crawl / 25 récup brasse / 50 crawl / 25 récup brasse / 25 crawl / ...

Le but étant de supprimer les temps de repos statique et de travailler sur un effort soutenu et constant.

Trotinette · 29/11/2006, 14h25

. Sorry mal lu ..

Døric · 30/11/2006, 07h56

Citation :

Publié par Vilya

Préfère une séance de 30 min maximisant le crawl si tu peux. Si tu ne peux pas, essaye des séries type 25 crawl / 25 récup brasse / 50 crawl / 25 récup brasse / 25 crawl / ...

Le but étant de supprimer les temps de repos statique et de travailler sur un effort soutenu et constant.

Ok merci

Je vais essayer mais pour l'instant je galère énormément pour le crawl, je n'arrive pas à respirer convenablement

Micknissart · 30/11/2006, 14h42

Citation :

Tu entends quoi par "se mettre minable" ? Pour du travail cardiaque ça me parait antinomique

Bah t'hésites pas à mouiller le maillot, la cardio travaillant sur le souffle et l'endurance. Par contre, quand tu atteints les 385 pulsations/minutes, tu arrêtes de pédaler

Sisk0 · 01/12/2006, 15h26

du cardio,ou à défaut de vrai cardio de la marche rapide tous les jours, une bonne hygiène alimentaire, et tout roule, et puis au passage ca existe pas de perdre juste du ventre, et c'est aps faire des abdos qui feront perdre du ventre contrairement à ce que beaucoup de débutants pensent, au contraire quelqu'un qui as un bidon et qui veux le perdre en faisant des abdos il va se retrouver avec le ventre encore plus proéminent car les abdos poussent derrière le gras

par contre c'est bien d'en faire raisonnablement, histoire qu'ils soient bien la quand le ventre sera plus la

@Christobale: nawak

Cyrus · 01/12/2006, 15h32

J'ai le même souci (et pas la thune pour la pistoche, ni le temps, ni l'envie en fait

). Donc je pencherais pour les pompes.
Problème non seulement j'en ai jamais fait (exempté d'armée) mais en plus j'ai des problèmes de dos, lombaires/coccyx. J'fais quoi ?

Grosbisou · 01/12/2006, 15h39

Si tu veux perdre du ventre ça ne sert à rien de faire des pompes Cyrus.

Cyrus · 01/12/2006, 15h41

Les abdos, c'est pas via les pompes ?

Grosbisou · 01/12/2006, 15h47

Citation :

Publié par Cyrus

Les abdos, c'est pas via les pompes ?

Les abdominaux sont, je pense, sollicités pour l'équilibre mais ils ne travaillent pas plus que ça. Pour travailler les abdominaux, il faut faire des abdominaux ^^

Mais pour perdre du ventre, il faut faire un régime et du cardio, et non pas des abdominaux comme ça a déjà été dit avant

Cyrus · 01/12/2006, 15h50

Ah, zut

Tanpi merci, j'attendrais que ça parte tout seul

Zangdar MortPartout · 02/12/2006, 16h06

Citation :

Publié par Rhakim

Mais attention, si tu n'as pas de cardiometre, n'abuse pas (trop) sur l'effort non plus. Le but de la cardio, c'est de se mettre minable, pas de se choper un infarctus.

Pas vraiment non, surtout si c'est pour perdre du poids.

Citation :

Si tu veux perdre du ventre ça ne sert à rien de faire des pompes Cyrus.

+1

Cyrus, t'as le droit de t'acheter des pompes et d'aller courrir, et aussi de changer ton alimentation

HolyBTN · 02/12/2006, 18h27

Faut arreter de dire nawak. tu veux perdre du bide? Faire des abdos ne va te servir a rien. Faire des abdos va renforcer ta ceinture musculaire abdominale ce qui est très bien. mais la graisse que tu as devant, elle ne va pas se transformer en muscle hein....
Manges moins, controle ta bouffe, fait un régime, voila la seule et unique méthode pour perdre du poids.
Enfin, si tu veux tu peux courir 8 heures par jour ca marchera aussi....peut etre.

Zangdar MortPartout · 02/12/2006, 18h29

Citation :

Publié par Dwahim / Ayviel

Manges moins, controle ta bouffe, fait un régime, voila la seule et unique méthode pour perdre du poids.

C'est pour cela qu'elle échoue a 95% ?

Faire un régime n'est pas la solution, enfin si, celle de l'échec

Cadeau sur les abdos

Yakooki · 03/12/2006, 10h56

Tout réside dans la bouffe pour perdre du bide il suffit de manger équilibrer et essayer de privilégier les produits à IG faible et pas consommer trop de glucides. Faire des abdos en plus ca te permettra de te renforcer musculairement, faire du vélo t'aidera a fondre (tt dépend de la durée et la difficultée de l'exercice). Tu veux perdre du bide et bien combine tous ces éléments et ca marchera et bien sur la patience est le maitre mot car tu n'auras pas de résultat avant plusieurs semaines.

Saurdholion · 03/12/2006, 11h08

>Tof ?

Sinon bah essaye de faire 3 série de 20 abdo tout les soir et de pas manger n'importe comment ( genre Pizza le midi et frite/burgeur le soir

).

Asyniur Alpha & Oméga	Coucou Bon voila pour diverses raisons, j'ai prit pas mal de bide ces 12 derniers mois à tel point que je commence à avoir du mal à rentrer dans certains de mes pantalons . Alors voila je recherche un peu un moyen de retrouver ma silhouette d'il y a 1 ans, avez vous des conseils / sites / expériences à me proposer? Merci d'avance
29/11/2006, 11h57

Micknissart Alpha & Oméga	Si c'est juste pour maigrir un peu: course à pied, vélo, corde à sauter, etc... Bref, de la cardio, ca suffira. Si c'est pour te muscler, je te conseille d'aller directement voir un spécialiste qui pourra te composer un programme adapté (niveau seche, alimentation, muscu). A noter que la natation te permet de cumuler les deux assez facilement.
29/11/2006, 12h08

Micknissart Alpha & Oméga	+1 Te lance pas dans la muscu freestyle si tu n'es pas soit habitué, soit encadré par un spécialiste. Au pire, si tu veux en faire, commence dans une salle de sport. Perso, c'est natation et un complément léger de muscu (et je compte attaquer la boxe à la rentrée). Et oublies pas que l'alimentation et le sommeil sont aussi important (sinon plus) que l'entraînement.
29/11/2006, 13h04

Asyniur Alpha & Oméga	C'est pas vraiment pour me muscler mais vraiment pour perdre du ventre en fait
29/11/2006, 13h14

Micknissart Alpha & Oméga	Bah alors fait de la cardio, et si c'est le ventre, quelques abdo te feront du bien (trois séries de 20). Tu fais ca entre 3 et 5 fois par semaine, et ca ira déjà mieux (Une séance de natation/semaine en plus, c'est du grand bonus).
29/11/2006, 13h17

Asyniur Alpha & Oméga	Ok ok, merci bien. Tu conseilles des séances de combien de temps environ pour la cardio ?
29/11/2006, 13h33

Christobale Alpha & Oméga	ne mange plus. dr
29/11/2006, 13h36

Døric Alpha & Oméga	Vous conseillez combien d'heures de natation par semaine? En ce moment en général je fais 2 (parfois 3) séance d'environ une heure où je fais environ 45/50 longueurs de 25m (dont 35/40 en brasse coulée et le reste en crawl et papillon).
29/11/2006, 13h54

Micknissart Alpha & Oméga	Citation : Tu entends quoi par "se mettre minable" ? Pour du travail cardiaque ça me parait antinomique Bah t'hésites pas à mouiller le maillot, la cardio travaillant sur le souffle et l'endurance. Par contre, quand tu atteints les 385 pulsations/minutes, tu arrêtes de pédaler
30/11/2006, 14h42

Cyrus Bagnard	J'ai le même souci (et pas la thune pour la pistoche, ni le temps, ni l'envie en fait ). Donc je pencherais pour les pompes. Problème non seulement j'en ai jamais fait (exempté d'armée) mais en plus j'ai des problèmes de dos, lombaires/coccyx. J'fais quoi ?
01/12/2006, 15h32

Grosbisou Alpha & Oméga	Si tu veux perdre du ventre ça ne sert à rien de faire des pompes Cyrus.
01/12/2006, 15h39

Cyrus Bagnard	Les abdos, c'est pas via les pompes ?
01/12/2006, 15h41

Grosbisou Alpha & Oméga	Citation : Publié par Cyrus Les abdos, c'est pas via les pompes ? Les abdominaux sont, je pense, sollicités pour l'équilibre mais ils ne travaillent pas plus que ça. Pour travailler les abdominaux, il faut faire des abdominaux ^^ Mais pour perdre du ventre, il faut faire un régime et du cardio, et non pas des abdominaux comme ça a déjà été dit avant
01/12/2006, 15h47

Cyrus Bagnard	Ah, zut Tanpi merci, j'attendrais que ça parte tout seul
01/12/2006, 15h50

Zangdar MortPartout Alpha & Oméga	Citation : Publié par Dwahim / Ayviel Manges moins, controle ta bouffe, fait un régime, voila la seule et unique méthode pour perdre du poids. C'est pour cela qu'elle échoue a 95% ? Faire un régime n'est pas la solution, enfin si, celle de l'échec Cadeau sur les abdos
02/12/2006, 18h29

Saurdholion [_DA_] Alpha & Oméga	>Tof ? Sinon bah essaye de faire 3 série de 20 abdo tout les soir et de pas manger n'importe comment ( genre Pizza le midi et frite/burgeur le soir ).
03/12/2006, 11h08

Faire de l'exercice pour perdre du bide

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